Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat mahal harganya bagi manusia. Maka dari itu, kita haru menjaga serta merawat kesehatan tersebut. Karena dengan tubuh yang sehat, kita bisa melakukan segala aktivitas sehari-hari dengan maksimal Selain itu, dengan tubuh yang sehat kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Untuk berolahraga ada beberapa alat yang bisa digunakan, seperti alat olahraga tangan. Adapun salah satu fungsi dari alat olahraga tangan ini adalah untuk membentuk otot di bagian lengan tangan, mulai dari bawah hingga atas.
Bukan hanya itu, olahraga tangan juga bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko cedera, membuat tangan lebih kencang, dan dapat meningkatkan metabolism tubuh.
Sebagai rekomendasi, berikut 6 nama alat olahraga tangan yang bisa anda gunakan di rumah:
- Dumbbell
Alat olahraga ini biasanya akan digunakan untuk latihan kekuatan yang dikenal dengan resistane. Dengan melakukan angkat beban minimal dua kali dalam seminggu, maka tubuh anda akan semakin bugar dan berotot.
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, latihan kekuatan ini juga dapat membantu anda untuk meningkatkan kesehatan mental. Dimana, gerakan sederhana ini dapat membantu anda untuk mengatasi gangguan mental seperti stres, cemas, depresi, dan rasa lelah.
- Samsak
Samsak merupakan karung berisi pasir. Samsak dilengkapi dengan tiang besi yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga bisa digunakan sesuai dengan ketinggian orang yang menggunakannya.
Adapun fungsi samsak adalah menjadi bantalan untuk olahraga tinju, yang bisa meningkakan kekuatan otot tangan dan kaki.
Samsak terbuat dari bahan busa polyurethane, dan kulit berbahan sintetis, yang tahan terhadap tekanan dari pukulan maupun tendangan.
- Pull Up Bar
Pull up bar merupakan alat olahraga tangan telah didesain khusus untuk melakukan pull up. Pull up adalah sebuah gerakan olahraga yang dilakukan dengan cara menggelantungkan tubuh ke sebuah media tumpuan yang cukup kuat.
Lalu, dengan menggunakan kedua tangan, tubuh akan diangkat dan diturunkan secara berulang-ulang.
Salah satu manfaat pull up adalah untuk memperkuat otot punggung, legan, dan bahu. Jika ingin mendapatkan hasil maksimal dari manfaat pull up, lakukan latihan ini secara teratur. Adapun otot-otot yang terlatih dengan pull up ini diantaranya : Otot Latissimus Dorsi, Otot Trapezius, dan Otot Erektor Spinae, dan Otot Infraspinatus.
- Bantalan Tinju
Alat olahraga ini sangat cocok digunakan untuk anda yang suka berlatih tinju. Bantalan tinju terbuat dari busa yang tebal dan tidak akan membahayakan anda saat latihan, baik saat meninju atau menendang.
Perlu diketahui bahwa gerakan meninju atan menendang sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan. Ada sebuah sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan melakukan latihan kekuatan, seperti meninju dan menendang secara teratur bisa membantu untuk mengurangi lemak perut yang menempel pada organ dalam, mendukung kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga berat badan ideal.
- Iron Gym Push Up Bars
Alat olahraga tangan yang satu ini disesaun untuk push up yang berfungsi untuk melatih otot bahu, dada, lengan, punggung, hingga perut. Alat ini dilengkapi dengan pegangan dari busa yang nyaman dan slip.
Jika dilakukan secara rutin, salah satu manfaat dari push up adalah dapat membuat tubuh anda semakin atletis dan ideal. Tentunya hal ini bisa meningkatkan rasa percaya diri anda tentunya.
- Ab Slide Wheel
Alat olahraga tangan ini bisa membantu melatih otot perut, pinggang, dan kali. Alat ini memiliki pegangan anti slip yang bisa mencegah terjadinya cedera dan membuat roda menjadi lebih stabil.
Dengan menggunakan alat bisa memininalisir adanya nyeri akibat radang persendian, khususnya pada punggung bagian bawah yang mana rasa nyeri tersebut muncul sebagai akibat dari penyakit arthritis atau radang sendi maupun kondisi lainnya yakni fibromyalgia.